Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Делиться
Физическая подготовка новой мамы, а также Fat Lossby: Жаклин
Для совершенно новой мамы, где, как и когда вы начинаете свой режим физической подготовки? Вещи, которые вы очень первое, требуете подумать, чтобы помочь вам понять, с чего начать.
1. Способны ли вы совершить, а также сохранить обычную программу физической подготовки? Это указывает на 3 раза в неделю около 20 минут за сеанс. Ответ: Если вы способны на это, вы можете начать с программы физической подготовки к мамочке младенцев.
2. Вы кормили? Ответ- если действительно вы все еще выпускаете тип релаксинового гормона (пролактин), а также может потребовать дополнительную работу по стабильности сустава. Итак, что вы можете сделать- проверить эту видео ссылку на YouTube на предмет лопатки, а также стабильности таза, а также работать над бонусным продуктом- устранение устранения болей, а также боли материнства- программа стабильности суставов у младенческой шишки. Фитнес -программа.
3. Если вы все еще находитесь в точке в своей партии, исцеляя попытки интегрировать физическую подготовку в свою жизнь, однако хотите начать некоторые постуральные движения, начинаются с этих 5 упражнений- яростная 5-видео-ссылка на YouTube. На YouTube опубликовано 2 этапа. У квартирной программы Mommy Physical Program также есть 10 упражнений Progressive Range Publish Partum, чтобы помочь новой маме интегрировать физическую подготовку в жизнь, а также начать программу физической подготовки к потере жира без риска.
4. Для новой мамы, которая прекратила кровотечение, не испытывая сустав
Связанное биполярное расстройство
для тебя. [youtube = http: //www.youtube.com/watch? V = 1funfljf01e & w = 425 & h = 344]
Это пример программ потери жира, представленных в программе «Участок с физической подготовкой к младенцу» в видео, я предложил использовать 100 отбивных в качестве бластера, однако вы можете начать с 20, а также работать оттуда.
Исследование, отражая схемы устойчивости с высокой интенсивностью, а также публикуйте потребление кислорода.
Исследования для проверки эффективных упражнений по потере жира
Взгляните на этот абстрактный, связанный ниже. Мне нравится это исследование, так как это объясняет 2 чрезвычайно важных фактора. Сначала, что первоначальное исследование отрицало определение использования кислорода в публикации, более 16 часов опубликовать интенсивную тренировку схемы, а также во -вторых, что при измерении это показало повышение EPOC до 38 часов публикации занятий по сравнению с исходным уровнем.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11882927?dopt=abstract, а также ниже рекомендации для этого исследования.
Schuenke MD, Mikat RP, McBride Jm.effect о неотложном периоде упражнений с резистентностью при избыточном использовании кислорода после тренировки (EPOC): последствия для лечения жира в организме. Eur J Appl Physiol 2002 март; 86 (5): 411-7
Это исследование показывает, что EPOC был повышен в течение 38 часов публикации тренировки (возможно, дольше, как это было, когда исследователи прекратили измерение). Таким образом, использование тренировки, подобной той, что показано выше в видео «Back Lawn Loss Fat», доказано, что для HIIT для HIIT выпускают дополнительные KCAL-упражнения- так что это отличные новости- намного больше сарай- меньше времени.
Ссылка на этот пост: также новая мамочная упражнения также также как потеря жира- Когда вы начинаете?
0/5
(0 отзывов)
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Делиться