Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Делиться
от доктора Стивена Сисскинда
Для многочисленных женщин похудеть – это цель, которую они надеются достичь «когда -нибудь», когда дела замедляются, и они могут сосредоточиться на своем здоровье немного больше. Но давайте будем честными: когда это когда -нибудь произойдет, если вы не произойдет?
Если ваши цели являются незначительными или чисто косметическими по своей природе, вы должны чувствовать себя совершенно свободными, чтобы достичь их на досуге. Однако, если вы испытываете избыточный вес и рискуете для других проблем со здоровьем, вы должны начать терять вес, прежде чем возникнут реальные проблемы.
Физическая опасность избыточного веса
Если у вас избыточный вес, вы оставляете себя открытыми для физических состояний, таких как диабет, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, ранняя деменция, что может привести к возникновению болезней Альцгеймера, колена и бедра, гормональных состояниях, артриту и даже ранней смерти. Если вы обнаружите, что ваш уровень сахара в крови становится высоким, ваше кровяное давление повышается, ваше настроение и энергия снижаются, и вы начинаете чувствовать боль, наверняка пришло время найти некоторые услуги по домашнему секретарю и заботиться о себе.
Этот список опасностей не подразумевается, чтобы напугать вас; Скорее, это реальные проблемы, которые должны мотивировать вас, чтобы взять на себя ответственность за ваше здоровье. В Realdose мы говорим вам, что потеря веса может быть тяжелой работой, но зная, что вы снижаете все эти риски, может принести мир бесценным.
Говоря о здоровье, наши собственные потребности обычно становятся второстепенными по отношению к потребностям других членов семьи, особенно если на картинке есть дети. Но не стоит недооценивать важность заботы о себе любимых. Детям нужны хорошие примеры, и вы очень подразумеваете для людей, которых любите. Они хотят, чтобы вы были рядом в течение долгого времени!
Психологическая сторона потери веса
Быть в вашем оптимальном диапазоне веса не только приносит физические преимущества, но и психологические. Сейчас проводилось несколько исследований, демонстрирующих связь между депрессией и избыточным весом. Скорее всего, это многое из -за того, что избыточный жир вызывает воспаление, что оказывает резкое влияние на настроение. Практически невозможно получить избыточный вес и иметь здоровый мозг.
Воспаление – это наиболее значимый способ, которым избыточный вес может повлиять на ваше психологическое здоровье, но есть и другие элементы. Для переноса дополнительного веса требуется много усилий, и это может истощать вашу энергию, вызывая капризность. Возможно, наиболее чисто психологический эффект, который приносит потеря веса, является просто положительной реакцией на то, чтобы выглядеть лучше, будь то другие люди или от того, чтобы смотреть в зеркало и знать, что вы достигли своих целей.
Когда начать
Если вы убеждены, что вам нужно начать сбрасывать килограммы, вы, вероятно, думаете о том, как заставить мяч катиться. Два лучших вещах, которые вы можете сделать, чтобы начать работу, медленно меняют ваши практики и практикуют осознанность.
Изменение привычек:
Вы хотите, чтобы изменения были, поэтому не перегружайте себя слишком много. Начните с того, что смену завтрак на неделю. Избегайте употребления большого количества углеводов, что может вызвать гормональный каскад, который потенциально разрушит вашу потерю веса в течение дня. Вместо этого есть высокий белок, яйца или стройное мясо, а также сложная смеси углеводов/жира либо льна, семян чиа или квиноа. Это заставит ваш метаболизм, сделает вас менее голодным в течение дня и позволит вам попробовать вкусные новые продукты!
Внимательность:
Внимательность может быть неожиданной практикой, чтобы помочь вам похудеть, но исследования показывают, что это работает. Внимательность выходит из медитации, которая может показаться пугающей, но все, что она действительно подразумевает, – это замедление и гораздо больше осознавать ваше окружение.
Потрясающее упражнение – провести 10 минут, помня о чем -то столь же простом, как изюм (да, изюм!). Проведите пять минут, изучая изюм, касаясь его, думая о том, откуда он взялся, и изучить его цвет и текстуру. Затем потратьте полные 5 минут, чтобы медленно съесть изюм, взяв его со всеми вашими чувствами, чувствуя, что он спускается в ваш живот. Наконец, сядьте тихо на минуту и возьмите свое окружение.
Если вы делаете это в течение семи дней, вы обнаружите, что едете меньше, едете лучшую еду и наслаждаетесь едой гораздо больше, чем когда -либо. Плюс, вы похудеете!
Не ждите кризисной ситуации, чтобы сделать потерю веса приоритетом. Если у вас избыточный вес иРазвивая другие проблемы со здоровьем из -за этого, сейчас самое время начать. Какова бы ни была причина избыточного веса, будь то беременность, хирургия или долгосрочная проблема, вы обвиняете свою жизнь и принимаете здоровые решения с этого момента. Вы должны это сделать это.
Доктор Стивен Сисскинд, главный медицинский директор в Realdoseneutrition, компании, которая обещает предоставить лучшие ингредиенты в реальной дозе. Связаться с доктором Сисскиндом Ongoogle+.
Ссылка на этот пост: