Обмен заботясь!
Делиться
Твит
Делиться
Согласно CDC, гораздо более трети взрослых в США страдают ожирением. Условия, связанные с ожирением, включают сердечные заболевания, инсульт, диабет 2 типа, а также специфические виды рака, некоторые из ведущих триггеров предотвратимой смерти. В прошлом году Министерство сельского хозяйства Соединенных Штатов сообщило, что взрослые американцы едят намного лучше, а также прилагают внимательные усилия, чтобы похудеть.
Здоровое питание необходимо для любого, кто пытается похудеть. Питательные продукты не должны испытывать плохой вкус. Ниже приведены некоторые из наших предпочтительных здоровых, а также вкусных рецептов, которые гарантированно помогут вам сохранить здоровый вес.
Основные блюда из жареной птицы Териякингредиенты: 4 без костей, без косточкова
Направления: 1. Расположение цыпленок, соус терияки, лимонный сок, чеснок, а также кунжутное масло в большом пластиковом пакете. Сумка для уплотнения, а также встряхнуть, чтобы покрыть. Расположение в холодильнике в течение 24 часов, поворачиваясь так часто. Разогрейте гриль за высокую температуру. Слегка масляная решетка гриля. Устраните птицу из сумки, отбрасывая любой тип оставшегося маринада. Гриль в течение 6-8 минут с каждой стороны, или вверх до тех пор, пока соки не заберутся, когда птица пронзится вилкой.
Broccoli & Feta Omelet с Toastperp Время: 5 минут.
Ингредиент, шкура, спрей 1 нарезанный брокколи2 большие яйца, битва, столовые ложки сыра фета, рассыпание1/4 чайная ложка сухого укропа.
Направления:
1. Согрейте нестаризную сковороду на среднем огне. Перекрытие с приготовлением брызги. Добавьте брокколи, а также варите 3 минуты.
Связаны, какие нарушения височно -нижнечелюстного сустава?
2. Интегрируйте яйцо, фета, а также укроп в маленькую миску. Добавить яичную смесь в кастрюлю. Готовьте от 3 до 4 минут; Переверните омлет, а также варите 2 минуты или вплоть до приготовления. служить с тостом.
Тилапия с экологически чистыми бобами
Рецепт предоставленной кухни Food Network Kitchen
Tilapia с экологически чистым бобовым временем: 30 Minprep: 21 Mincook: 9 Minyield: 4 Horingslevel: Легко
Ингредиенты
2 столовые ложки универсальных чайных ложек муки 2 нарезанные свежими орегано, а также гораздо больше для гарнира2 столовых ложки нарезанных свежей петрушковой соли, а также свежеприземленного перца 4-6-мворного филе тилапии4 столовые ложки нерельти чашка винограда или помидоров вишни, половинка 1 лимона
Направления
Смешайте муку, орегано, а также петрушку в мелководье. Приправить солью и перцем.
Поместите большую сковороду на среднем огне. Положите рыбу в смесь муки, стряхивая избыток. Растопить 3 столовые ложки масла в сковороде, затем добавьте 2 филе, а также варите до золотисто -коричневого цвета на дне, около 4 минут. Переверните, а также готовьте, от 1 до 2 гораздо больше минут. Перевести на тарелку, а также согреться. Повторите с оставшимся 2 филе.
Добавьте экологически чистые бобы, а также чеснок в сковороду, а также варите около 2 минут. Приправить солью, а также перцем, затем добавьте помидоры, а также готовьте, пока не станут смягченными, примерно на 1 гораздо более минуты. Добавьте лимонный сок, а также 1/4 стакана воды, затем накройте, а также варите, пока бобы не станут нежными, примерно на 3 гораздо больше минут. Устраните из теплого, а также перемешайте в 1 столовую ложку масла вверх до тех пор, пока они не растоплены.
Разделите рыбу, а также овощи между тарелками. Украсить с орегано.
Связанный вы можете обучить свой мозг, чтобы приручить тревогу, связанную с праздником?
Рецепт журнал Food Network Magazine
Источник: http://www.foodnetwork.com/recipes/food-network-kitchens/tilapia-with-green-beans-recipe.print.html?oc=linkback
Боковая дискуссия, а также квиноа из нута с тахини-моросящими рассылками 2 1/2 стакана нарезанных цветных цветных цветов 2/3 стакана нарезанного лука1 (15 унций) банка органического цыпля Quinoa1/4 стакана нарезанного свежего плоского листа петрушки1/2 чайной ложки кошерной соли1/4 чайной ложки свежепристолькового черного перца 1/4 стакана годовых орехов, тост2 столовые ложки тахини2 столовые ложки воды 2 столовые поперечные псевдоотежные тезисы с ненужным шлеб-шлифов. , MinceDpreparation1. Разогрейте духовку до 400 °.
2. Интегрируйте очень первые 3 компонаНент на кастрюле с желе. Сбрызнуть 1 столовой ложкой масла; Бросьте, чтобы покрыть. Выпекать при 400 ° в течение 20 минут или вверх, пока цветная капуста не станет мягкой, перемешивая один раз. Расположение 1 столовая ложка масла, смесь цветной капусты, квиноа, а также следующие 4 компонента (через орехи) в большой миске; бросать.
3. Интегрируйте тахини, а также останавливаясь компоненты в маленькой миске, помешивая венчиком. Смесь тахини. Смесь тахини.
Квиноа, черная фасоль, а также саладиенты кукурузы
2 Т. Сок от 1/2 a lemon1/4 c. Оливковое масло 2 Т. рубленная кинза (может заменить итальянскую приправу) Sea Salt1 c. Свежая или замороженная кукуруза (на медленном огне до готовности; 1/2 в.
Направления:
Смешайте очень первые 3 компонента плюс 1/2 чайной ложки соли в небольшой нереактивной миске; Отложите эту заправку.
Доведите жидкость кукурузы до кипения в маленькой кастрюле. Добавить квиноа, а также тмин; Накрыть крышкой, а также тушить, пока квиноа не примет жидкость, а также нежная, около 10 минут. Перенести квиноа в большую нереактивную миску; отлично слегка. Затем добавьте кукурузу, оставаясь ингредиентами, а также заправку; бросить, чтобы объединить. Холод.
Связанные факты о Covid19
Делает 4 порции. Исход: за пределами диеты
Ссылка на этот пост: здоровые рецепты похудения
0/5
(0 отзывов)
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Делиться