. Возьмите небольшой отдых для йоги у вашего плачущего ребенка: представьте себе спокойное место, пока вы дышите, а также растяжение
Когда Патти Асад из йогаворкс связался с нами с некоторыми концепциями для позов йоги для новичков, у меня было несколько чрезвычайно конкретных целей. Вместо того, чтобы сосредоточиться на длительной сеансе йоги, которую я не смогу запомнить или испортить, я спросил ее: «Есть ли один конкретный подарок йоги, который отлично подходит для успокоения, когда крики вашего ребенка просто выходят из -под контроля?»
Потому что это проблема, с которой я сталкиваюсь на регулярной основе (хотя мы прошли фазу колики младенца).
Сегодня самая первая серия из трех частей для полезных позы йоги на дому. Это для того, чтобы расслабиться, когда плачут, крики, а также напряжение.
Отличный подарок, чтобы помочь успокоить новую мать, когда младенец плачет, или молодежь кричат, – это сделать несколько легких салютов на полусоне.
Ритмическое движение тела, а также дыхание помогут перевести разум в гораздо более сбалансированное и медитативное состояние.
Как:
Начните с того, что стоит с ногами вместе, а также установите дыхание, которое даже гладко.
Затем на круге вдыхания руки над головой становятся очень высокими, а также, когда вы выдыхаете, складываясь впереди, поднимая руки на землю или голени, на вдыхании растягивайте грудь вперед, а также сделайте немного назад изгиб в верхней части спины Затем выдохните, а также снова сложите.
На следующем вдыхании увеличивается до стояния с плоской спиной, а также растянуть руки над головой, а затем выдохните руки по бокам.
Сделайте это 3-5 раз, а также посмотрите, как именно он зарядит энергию, а также успокаивает, а также сосредоточен в уме, затем в конце циклов стоят с закрытыми глазами, а также просто восхищение дыханием.
Патти Асад хочет помочь вам расслабиться
—
Благодаря инструктору по фитнесу для йогаворков, а также пренатальному тренеру йоги Патти Асад за то, что он поделился этой быстрой техникой, чтобы приобрести самообладание в сделке с большим количеством плача. Патти – это богатство понимания, когда это касается простых позов, а также дыхания, чтобы ожидать (и новички) мам, которые будут делать в доме, а также на ходу максимально использовать их беременность. На следующей неделе у нас будет второе предложение йоги, чтобы приобрести энергию, а также немного сна.